나는 아침형? 저녁형?...유형맞춰 '하루 일과표' 짜야

아침형과 저녁형의 하루 일과는 어떻게 다를까? 뇌의 활동이 서로 달라 자신이 어떤 유형인지 알면 하루의 각 시간대별로 능률을 올릴 수 있도록 일과표를 작성할 수 있다. 두뇌활동이 가장 활발할 때 중요한 일들을 처리하도록 계획하는 것이 요령이다.



▷아침형 인간= 이 유형의 사람은 창조성이 가장 높을 때는 보통 일어나서 30분 정도 지난 때다. 보통 기상을 아침 5시~5시30분 정도에 한다. 이들은 아침 일찍부터 깨기 시작 두뇌활동이 활발해지기 시작하는데 주위가 산만해져 더 이상 뇌의 상상력이 작용되지 않기 직전까지 시간을 최대한 활용한다.

그러다가 오후가 되면서 서서히 집중력이 약화되어 보통 밤 9시~10시 사이가 되면 어떤 일을 하는 것을 포기하고 잠자리에 든다. 중요한 일을 결정하거나 집중력을 필요로 할 때는 대부분 낮 12시 이전에 해결하도록 하루 일과를 계획하면 효율적으로 생활할 수 있다.

▷저녁형 인간= 아침에 일찍 일어나는 것이 힘들다. 설사 일어났다고 해도 두뇌는 아직 깨어있지 않기때문에 잠에 취한 상태로 혼미하다. 기상시간은 아침 8시이후가 적당하다.

그러다가 점심을 먹은 후부터 서서히 두뇌활동이 활발해져서 오히려 밤 8시 이후부터는 하루중 가장 머리가 총명하여 이때 중요한 일들을 처리하면 좋다.

아침에 일찍 출근을 하지 않아도 되는 사람들은 오랫동안 잠자리에 있을 수 있는 시간이 많기때문에 효율적이다.